SAMSUN - Kolesterol denildiğinde akla gelen "kötü" imajın aksine, vücudumuzda bizi her an koruyan bir dostumuz var. Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Oğuzhan Yücel, HDL kolesterolün (yüksek yoğunluklu lipoprotein) damar sağlığı üzerindeki hayati rolüne dikkat çekerek, bu maddeyi bir "damar süpürgesi" olarak tanımladı.
"LDL Ateş, HDL Yangın Söndürme Ekibidir"
Damar sertliği ve kalp krizine karşı HDL'nin en önemli mekanizma olduğunu belirten Doç. Dr. Yücel, "Kardiyoloji pratiğimde hastalarıma hep şunu söylerim: LDL ateşi yakan kibrit, HDL ise yangın söndürme ekibidir. HDL, damar duvarlarında birikmiş fazla kolesterolü toplayıp karaciğere geri taşıyarak atılmasını sağlar. Tıpta 'ters kolesterol taşınımı' dediğimiz bu süreç, kalp krizine karşı en güçlü doğal savunmamızdır," dedi.
Sinsi Tehlike: Belirti Vermiyor!
HDL düşüklüğünün vücutta bir ağrı veya belirtiyle kendini göstermediğini hatırlatan Doç. Dr. Oğuzhan Yücel, risk sınırlarını şu şekilde açıkladı:
Erkeklerde: 40 mg/dL altı riskli.
Kadınlarda: 50 mg/dL altı riskli.
İdeal Seviye: 60 mg/dL ve üzeri "tam koruyucu" düzeydir.
İyi Kolesterolü Yükseltmenin 7 Etkili Yolu
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yücel, yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerin büyük farklar yaratacağını belirterek şu 7 altın kuralı sıraladı:
Düzenli Egzersiz: Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş HDL’yi %10 artırabilir.
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, ceviz ve yağlı balıklar (Omega-3) en büyük yardımcınızdır.
Sigarayı Bırakın: Sigara HDL’yi doğrudan düşürür; bırakıldığında ise değerler hızla normale döner.
Kilo Kontrolü: Her 3 kilogramlık kayıp, HDL’de yaklaşık 1 mg/dL artış sağlar.
Lifli Beslenme: Baklagiller, yulaf ve taze sebzeler bağırsaktaki emilimi dengeler.
Stres ve Uyku: Kronik stres kolesterol profilini bozar; kaliteli uyku damar dostudur.
Yumurta Tüketimi: Sağlıklı bireylerde günde 1-2 yumurta HDL’yi destekleyen besinler arasındadır.
"Sağlığınızı Şansa Bırakmayın"
Samsunluları düzenli kontrol konusunda uyaran Doç. Dr. Oğuzhan Yücel, "Sağlıklı yaşam değişiklikleri, hiçbir ilaçla elde edemeyeceğiniz kadar geniş bir koruma ağı örer. 20 yaşından itibaren 5 yılda bir, 40 yaş üstünde ise yılda en az bir kez lipid profili testi yaptırmak kalp sağlığınız için atabileceğiniz en değerli adımdır," diyerek sözlerini noktaladı.
