Sınav Kaygısı Başarıya Engel Değil!

Sınav dönemi yaklaşırken öğrenciler kadar aileler de sınav kaygısıyla nasıl başa çıkabileceklerini araştırıyor. Büyük Anadolu Hastaneleri doktorlarından Psikolog Doğukan Dursun, sınav kaygısının doğru yönetildiğinde öğrenciyi motive edebileceğini, ancak yanlış yaklaşımların başarıyı olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Sınav Kaygısı ve Belirtileri
Sınav kaygısı, öğrencilerin sınav öncesinde ve sırasında yoğun stres, korku ve başarısızlık düşünceleri yaşaması olarak tanımlanıyor. Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, ellerde titreme, nefes darlığı ve odaklanma güçlüğü gibi belirtiler sıkça görülüyor.
Kaygının Nedenleri
Psikolog Dursun, sınav kaygısının temel sebeplerini şöyle sıraladı:
Öğrencinin kendine yönelik yüksek beklentileri
Aile ve çevrenin baskısı
Geçmiş başarısız deneyimler
Yanlış çalışma alışkanlıkları
Akran ve kardeş kıyaslamaları
Öğrencilere ve Ailelere Öneriler
Psikolog Dursun, sınav kaygısını azaltmak için öğrencilere gerçekçi hedefler belirlemelerini, düzenli uyku ve dengeli beslenmeye önem vermelerini, nefes ve gevşeme egzersizlerini günlük rutinlerine eklemelerini önerdi.
Ailelerin çocuklarına destekleyici bir tutum sergilemelerinin büyük önem taşıdığını belirten Dursun, şu noktalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi: Sınavın sonucu kadar sürecin ve çabanın önemli olduğu vurgulanmalı, çocuk başkalarıyla kıyaslanmamalı ve gereksiz baskı yaratacak söylemlerden uzak durulmalı.
"Kaygı Doğru Yönetildiğinde Başarıya Katkı Sağlar"
Psikolog Dursun, "Kaygı tamamen olumsuz bir duygu değildir. Doğru seviyede kaygı öğrenciyi motive edebilir. Ancak baş edilemez hale gelirse bir uzmandan destek alınması gerekir" diyerek sözlerini tamamladı.